Wudang Zdravotní Qigong / Health Qigong

Wu Xing Qigong / Ba Duan Jin

Obecně nejznámější zdravotní qigong, který cvičíme denně jako součást tréningu se jmenuje qigong 5ti zvířat - Wu Xing Qigong a nebo druhá sestava, která má jméno qigong 8 kusů brokátu - Ba Duan Jin.

Z vlastní zkušenosti můžu potvrdit, že Qigong 5ti zvířat - Wu Xing Qi gong je velmi účiná sestava cviků, která posílí svalstvo, protáhne šlachy, prohýbe klouby a to následně vede ke sklidnění mysly. Takto jednoduše se dá popsat Qigong 5ti zvířat - Wu Xing Qi gong  , který obsahuje 5 cviků ( pozic ) - drak ( ledviny ), tygr ( plíce ), leopard ( játra ), had ( slezina ), jeřáb ( srdce ). Tyto pozice tak jak je cvičíme masírují vyjmenované orgány. Tato sestava je zpočátku trošku fyzicky náročná nicméně platí - jsteli schopni ji cvičit tak s chutí do toho.

Sestava Qigong 8 kusů brokátu - Ba Duan Jin je fyzicky méně náročná, nicméně velmi příjemná, relaxační a skvělá pro procvičení páteře a stejně jako 5 zvířat, protáhne vaše šlachy a procvičí vaše klouby.

 

ENGLISH

Generally the most known Wudang qigong practiced and taught in Wudang is 5 animals qigong ( Wu Xing Qigong) and other set of movements is 8 pieces of brocade ( Ba Duan Jin )

 

From my own experience I can confirm that 5 animal qigong - Wu Xing Qigong is a very efective set of movements and positions which strengthen muscles, stretch tendents, improve your joints moving and certainly clean your head of useles thinking. To describe 5 animal qigong or Wu Xing Qigong is that easy. It is very good exercise for everyday use.

Wu Xing Qigong consits of  5 positionsdragon ( kidneys ), tyger ( lungs ), leopard ( liver ), snake ( spleen ), crane ( heart ). These positions are masaging the organs which they are asociated with. Dragon position masaging and supporting kidneys and so on … These positions might be for somebody little difficult at the beginning to perform. That is very common so do not stop and everything will improve. Good luck with healing you body and mind with Wu Xing Qigong.

 

8 pieces of  brocade ( Ba Duan Jin ) i salso very pleasant relaxing set of positions. I tis very efective for relaxing your back and generally for the whole body. I tis less demanding than 5 animals qigong but also strengthen muscles, stretch tendents, improve your joints ability moving.

 

Wu Xing Qigong